INI DIA 7 TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Daftar Isi

 

Penyakit jantung saat ini sudah sangat populer dan termasuk salah satu dari beberapa penyakit yang sangat mematikan. Sering terdengar kabar orang yang tiba-tiba meninggal dunia padahal beberapa saat sebelumnya sempat bercanda tawa dengan kita. Tingginya angka kematian yang disebabkan penyakit jantung ini, selain karena faktor keturunan umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Maka dari itu satu-satunya solusi agar terhindar dari seranga jantung yaitu selalu menjaga agar jantung kita tetap sehat dan bugar dengan melakukan gaya hidup sehat. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan jantung yang dapat anda lakukan dengan mudah.

Rajin berolah raga

Meskipun tampak sederhana, berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung kita sekaligus membakar lemak berlebih yang ditimbun dalam tubuh kita. Berjalan kaki atau jogging pada pagi hari mungkin dapat anda lakukan sebagai alternatif olah raga yang paling sederhana dan praktis.

Menjaga berat badan ideal

Memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus juga tidak baik bagi kesehatan jantung kita. Memang pada umumnya serangan jantung lebih sering menyerang orang yang memiliki berat badan berlebih namun pada kenyataannya yang memiliki badan kuruspun bisa juga terkena serangan jantung. Maka solusinya adalah jagalah berat badan anda supaya ideal, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus. Ada yang mengatakan berat ideal itu didapat dari tinggi badan dikurangi 110. Jika tinggi badan anda 170cm maka berat idealnya kurang lebih 60kg

Berhenti Merokok

Disetiap bungkus rokok saat ini sudah tertulis betapa bahayanya merokok itu sehingga ada statemen merokok membunuhmu. Namun demikian masih banyak orang yang tidak peduli dengan semua itu. Dari sekian banyak kasus kematian akibat serangan jantung mayoritas terjadi pada perokok aktif. Tapi perlu diingat juga sebagai perokok pasif kita juga memiliki resiko yang sama terkena penyakit jantung. Maka dari itu berhentilah merokok dan hindari asap rokok, jika tidak bisa berhenti sekaligus anda bisa secara bertahap menguranginya sedikit demi sedikit.

Hindari makanan kemasan

Mengapa tidak boleh menkonsumsi makanan kemasan atau makanan kaleng? Karena selain makanan kemasan memiliki kandungan lemak yang tinggi, ia juga mengandung oksidan yang sangat tinggi  sehingga membahayakan kesehatan jantung kita. Biasakan mengkonsumsi makanan yang dimasak sendiri karena sudah pasti lebih sehat. Kurangi snack dan makan makanan cepat saji, jika anda suka ngemil sebaiknya ganti snack anda dengan kacang-kacangan yang tentu saja lebih sehat buat jantung kita.

Kurangi mengkonsumsi gula

Tips menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah membatasi atau mengurangi konsumsi gula. Gula memang dibutuhkan tubuh kita namun kadar gula yang berlebih malah akan berdampak negatif, mengkonsumsi gula terlalu tinggi dapat memicu serangan jantung. Mungkin anda perlu mengganti minuman anda dengan teh hijau tanpa gula karena teh hijau mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Batasi konsumsi produk susu

Yang dimaksud produk susu disini adalah semua produk yang dihasilkan dari olahan susu seperti yogurt, buttermilk dan keju. Produk olahan susu tersebut sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh kita namun dengan syarat tidak berlebihan. Karena jika berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung kita. Selain itu produk olahan susu jika dikonsumsi berlebih juga bisa menyebabkan penyakit kanker.

Istirahat yang cukup

Tidur pada malan hari selain untuk mengembalikan kekuatan tubuh kita juga dapat menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan secara baik dan benar. Tubuh kita membutuhkan istirahat atau tidur paling tidak selama 8 jam sehari. Jika kurang dari itu maka akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, kita akan memiliki resiko dua kali lipat terkena penyakit jantung. Oleh karena itu tidurlah yang cukup dan tidurlah dengan tidur yang berkualitas.

Beberapa tips menjaga kesehatan jantung diatas sangat mudah dilakukan, mungkin sebagian akan merasa berat khususnya bagi mereka yang suka makanan atau minuman manis dan mereka yang suka merokok. Jika anda ingin terhindar dari serangan jantung saya yakin anda tahu apa yang harus anda lakukan.